걱정마세요 높아진 AST 수치, 함께 관리해요

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알아보자 :: 걱정마세요 높아진 AST 수치, 함께 관리해요

걱정마세요 높아진 AST 수치, 함께 관리해요 

 

간 부담 최소화 생활 속 간 건강 유지법 

간 건강 전문의 김이다. 최근 간기능 검사에서 AST 수치가 높아 걱정되시는 분들을 많이 보게 된다. AST란 간세포 손상 시 혈액으로 유출되는 효소인데, 수치가 높으면 간염, 간경변 등을 의심해 볼 수 있어요. 하지만 너무 걱정하지 마세요 오늘은 쉽게 할 수 있는 생활 습관 변화를 통해 AST 수치를 관리하는 방법에 대해 알려드릴게요.

 

간 건강에 도움을 주는 세 가지 방법 

 

●  1. 식단 조절:우리가 먹는 음식은 간에 큰 영향을 미칩니다. 과식, 기름진 음식, 알코올 섭취를 줄이고 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식단으로 바꾸어보세요. 간 건강에 좋은 물을 많이 마시는 것도 잊지 마세요

 

●  2. 규칙적인 운동:적당한 운동은 간 기능을 향상시키고 지방 축적을 방지하는 데 도움이 된다. 하루 30분 정도 brisk walking이나 가벼운 유산소 운동을 시작해보세요.

 

●  3. 충분한 휴식:스트레스는 간 건강에도 악영향을 미칩니다. 질 좋은 수면을 취하고 스트레스를 줄이는 활동을 찾아보세요. 명상, 요가, 취미 활동 등 마음과 몸을 편안하게 해주는 방법을 선택하면 좋다.

AST 관리의 중요 사항 

 

●  제가 말씀드린 방법들은 AST 수치를 완전히 정상화시키는 치료법이 아니라는 점 l?u의해야 하다. 하지만 지속적으로 실천한다면 AST 수치를 낮추고 간 건강을 유지하는데 큰 도움이 된다. AST 수치가 많이 높거나 다른 간 질환이 의심되는 경우에는 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하다.

 

●  간은 우리 몸의 중요한 detoxification 기관이에요. 간이 건강해야 우리 몸 전체가 건강할 수 있다. 이 간단한 방법들을 통해 함께 간 건강을 지키며 행복한 하루를 보내시기 바랍니다

 

 

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